Evnen til å hvile hodet, ikke la seg okkupere av bekymringer, planer og problemløsning hele tiden, er en viktig egenskap. Men det er forbløffende mange mennesker som sliter med å finne ro. Ofte går hodet på høygir, en travel hverdag krever sitt, og hver gang vi får en pause, er det smarttelefonen som bombarderer oss med inntrykk. Når kvelden kommer, og vi skal gå inn for landing, er det mange som legger seg ned på senga, mens hodet fremdeles er på jobb. Dersom tankene spinner videre, selv om vi har bestemt oss for å sove, er det vanskelig å falle i søvn. Derfor er evnen til å «ikke tenke» eller «tømme» oppmerksomheten for aktiv kontemplasjon, en helt avgjørende ferdighet for å finne ro og hvile. I denne forbindelse er det mange som har god nytte av naturlyder. Det viser seg at lyder fra naturen har en beroligende effekt på mennesker. I tillegg kan det fungere som en meditasjonsteknikk hvor man lar oppmerksomheten omfavne lydbilde, og dermed vil tankene som dukker opp få mindre plass og til slutt forlate bevisstheten helt og holdent. Da er man i en posisjon hvor man virkelig kan slappe av i kropp og sinn og få tiltrengt restitusjon. Her får du et lydbilde hentet fra en forblåst vinterdag. Prøv å holde fokus på lyden, og la alt annet av bekymringer fare hen. Klarer du det, har du etablert en «mental vinterdag» som du kan besøke i ditt indre hver gang du trenger ro og hvile.