I serien av ulike lydbilder med regn på appen for SinnSyns Mentale helsestudio, har vi etterhvert et stort bibliotek av beroligende lydbilder, både fra det urbane livet, men flest lyder fra naturen. Poenget med disse lydbildene er at naturlyder har en stress-reduserende effekt på mennesker, og derfor kan det fungere som et verdifullt hjelpemiddel for avslapning eller meditasjon. Mange mennesker har problemer med å slappe av, og det skyldes ofte en overstimulert hjerne som på sett og vis blir «overtrøtt». Evnen til å skru av bekymring og annen aktiv tankevirksomhet er viktig for å finne ro, men mange sliter med å finne «av-knappen». Dessuten finnes det sannsynligvis ikke en av-knapp. Hjernen vil alltid produsere tanker og følelser, men vi kan kanskje lære oss å ikke bli så involvert i alt som dukker opp i bevisstheten. En måte å etablere sinnsro på, er å ta litt mer kontroll på hva som fyller vår oppmerksomhet. Istedenfor at den er okkupert med grubling og andre anstrengende aktiviteter, er målet med disse lydbildene å fylle vår oppmerksomhet med naturlyder. Se om du kan la din oppmerksomhet hvile i lyden av regn og fuglesang, en rennende elv eller fuglekvitter i skogen, og gradvis vil du oppleve at annen mental aktivitet fader ut i bakgrunn. Det handler ikke om å slutte å tenke, for de fleste hjerner produserer tanker enten vi vil eller ikke, men vi kan la være å engasjere oss aktivt i tankene. Vi kan holde fokus på naturlydene, og la tanker komme og gå som de vil. Akkurat som vi kan la være å kjefte på barna som krangel og fortsette å lese en bok på tross av all støyen som tilsynelatende krever vår oppmerksomhet. Hjernen er full av tanker og følelser som gjerne vil engasjere oss hele tiden, og noen ganger skal vi det, men vi trenger også mental restitusjon, og særlig før vi skal sove. Ved å la tanker forbli uten å dømme dem eller nappe på deres appell til bekymring eller aktiv kontemplasjon, kan man beholde oppmerksomheten i lydbildet og oppnå verdifull mental og fysisk restitusjon, og det kan være en teknikk for å roe ned hele systemet for å falle i søvn.

 

I appen for SinnSyns mentale helsestudio finner du både guidet meditasjon og en rekke lydbilder som egner seg for mental restitusjon. I tillegg finner du mange andre seksjoner som bruker psykologifaget som verktøy for et dypdykk i vårt indre psykiske liv. Vi ser på muligheten for ulike varianter av vekst og selvutvikling med psykologi, fysisk aktivitet og meditasjon som bakteppe.