Her på SinnSyns mentale treningsstudio har vi mange lydbilder med regn. Her får du regnvær som trommer mot ruta, plasker mot asfalten, rasler i trærne og hamrer mot taket. Se for deg at du sitter inne på et lunt og godt sted, mens utenfor har himmelen åpnet seg. Poenget med disse lydbildene er å la lyden fylle oppmerksomheten vår slik at aktivt tenkning og grubling «fader» ut i bakgrunn. Disse lydbildene er ment som supplement til meditasjon, og kanskje spesielt meditasjon med den hensikt å finne hvile i kropp og sinn. Derfor er den godt egnet til innsovning. Når man legger seg ned på senga for å sove, krever det at hjernen også går inn i hvilemodus. Mange har hatt få pauser i løpet av dagen, og vår mentale aktivitet har operert på høygir uten rom for ettertanke. Når vi legger oss, er det mange som forsøker å ta igjen «tapt vedlikehold» av tenkning og sortering av dagens aktiviteter. Dermed tar det lang tid før man sovner. Noen ganger er det nødvendig, og man bør kanskje sette av en halvtime på ettermiddagen, genren en god stund før leggetid, til sortering av inntrykk, tanker og eventuelle bekymringer. Men søvn og hvile er også viktig, og for mange blir den mentale sorteringen til en type grubling som kun produserer uro og tvil som igjen hindrer søvn. Her er det altså avgjørende at vi klarer å gi slipp på aktiv kontemplasjon for å falle i søvn. Det vil si at vi slutter å bedrive aktiv tenkning, men lar tanker komme og gå uten at vi henger oss på med grubling og problemløsning. Det er først når vi ikke aktivt tenker, at hodet kan finne restitusjon. I slike tilfeller kan det være til hjelp å la oppmerksomheten hvile i et lydbilde fra naturen, og rennende vann har en tendens til å virke avslappende og mentalt beroligende på mange mennesker.

 

I appen for SinnSyns mentale helsestudio finner du både guidet meditasjon og en rekke lydbilder som egner seg for mental restitusjon. I tillegg finner du mange andre seksjoner som bruker psykologifaget som verktøy for et dypdykk i vårt indre psykiske liv. Vi ser på muligheten for ulike varianter av vekst og selvutvikling med psykologi, fysisk aktivitet og meditasjon som bakteppe.