Fysisk aktivitet er en anbefalt strategi for å bekjempe depresjon på grunn av dens positive innvirkning på både kropp og sinn. Flere studier viser at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere depressive symptomer, og i noen tilfeller er det like effektivt som medikamentell behandling.

Når vi trener, frigjør kroppen endorfiner, ofte kalt "lykkehormoner", som bidrar til en umiddelbar følelse av velvære. Fysisk aktivitet øker også nivåene av andre nevrotransmittere, som serotonin og dopamin, som spiller en viktig rolle i reguleringen av humør. Dette bidrar til å forbedre mental helse og redusere depressive symptomer.

I tillegg gir fysisk aktivitet struktur til dagen og kan øke selvtilliten, spesielt når man setter og oppnår treningsmål. Det gir også en følelse av mestring og kan forbedre søvnkvaliteten, som ofte er forstyrret hos personer med depresjon.

Psykologisk sett kan fysisk aktivitet også fungere som en avledningsmanøver, hvor individet får et mentalt pusterom fra negative tanker. Den sosiale aspekten ved å delta i gruppeaktiviteter kan dessuten bidra til å redusere følelser av isolasjon, som ofte følger med depresjon.

Samlet sett er fysisk aktivitet en kraftig, naturlig metode for å bekjempe depresjon, og det bidrar til både fysisk helse og mental velvære.

Hør hele videoforedraget her: https://www.sinnsyn.no/alle-leksjoner-kurs/i/76586453/utmattelse-vs-livskraft