Et viktig prinsipp i selvutvikling er å fokusere på det man kan påvirke, og unngå å bruke energi på å kontrollere det som ligger utenfor vår innflytelsessfære. Dette prinsippet er forankret i Stephen Covey's "7 Habits of Highly Effective People", hvor han introduserer begrepet "Circle of Influence" versus "Circle of Concern". Covey argumenterer for at effektive mennesker konsentrerer seg om ting de kan gjøre noe med, mens mindre effektive individer ofte bruker energi på forhold de ikke kan påvirke (Covey, 1989).

Dette prinsippet støttes også av psykologisk forskning på locus of control, utviklet av Julian Rotter. Personer med en intern locus of control tror at deres handlinger påvirker utfallet av hendelser, noe som gir en sterk følelse av mestring og kontroll. De som har en ekstern locus of control føler derimot at ytre faktorer dominerer deres liv, noe som kan føre til hjelpeløshet og stress (Rotter, 1966).

Kognitiv atferdsterapi (CBT) fremhever også viktigheten av å fokusere på det som kan kontrolleres. CBT lærer individer å identifisere og utfordre tankemønstre som kan være skadelige, og å erstatte dem med mer konstruktive og realistiske tanker. Dette bidrar til å redusere angst og depresjon ved å styrke ens følelse av kontroll over egen livssituasjon (Beck, 2011).

Ved å konsentrere oss om vår egen innsats og reaksjoner, og akseptere det vi ikke kan kontrollere, bygger vi mental styrke og resiliens. Dette gjør det mulig å møte livets utfordringer med større ro og effektivitet, og fremmer en følelse av indre styrke og velvære. Dette prinsippet i selvutvikling hjelper oss med å navigere i en uforutsigbar verden på en mer balansert og produktiv måte.