Å gi fra seg makt innebærer å la andre mennesker eller ytre omstendigheter kontrollere ens følelser og handlinger. Dette kan føre til en følelse av tap av autonomi og personlig kontroll. Mentalt sterke mennesker setter grenser og tar ansvar for sine egne reaksjoner og beslutninger, og dermed beholder de kontrollen over sitt eget liv. Fra et psykologisk perspektiv er denne evnen til å opprettholde autonomi og selvbestemmelse sentral for mental styrke og velvære.

Teorien om selvbestemmelse (Self-Determination Theory, SDT), utviklet av Deci og Ryan, understreker viktigheten av autonomi, kompetanse og relasjoner for psykologisk vekst og velvære. Autonomi refererer til individets opplevelse av å ha kontroll over sine egne handlinger og valg. Når mennesker føler at deres handlinger er selvbestemt og ikke pålagt av eksterne krefter, øker deres indre motivasjon og tilfredshet (Deci & Ryan, 2000).

Mentalt sterke mennesker unngår å gi fra seg makt ved å sette klare grenser og ta ansvar for egne følelser og reaksjoner. Dette kan innebære å identifisere og utfordre negative tankemønstre, som antagelser om at andres meninger eller handlinger må diktere ens egenverd eller velvære. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en effektiv tilnærming for å utvikle disse ferdighetene, da den lærer individer å gjenkjenne og omforme dysfunksjonelle tanker og tro som kan føre til tap av kontroll (Beck, 2011).

I tillegg handler det om å utvikle emosjonell intelligens, som innebærer evnen til å gjenkjenne, forstå og håndtere egne følelser på en konstruktiv måte. Daniel Goleman, en pioner innen emosjonell intelligens, påpeker at personer med høy emosjonell intelligens er bedre rustet til å håndtere stress, kommunisere effektivt og ta beslutninger som er i tråd med deres egne verdier og mål (Goleman, 1995).

En viktig del av å opprettholde autonomi er å praktisere assertiv kommunikasjon. Dette innebærer å uttrykke egne behov, ønsker og grenser på en klar og respektfull måte, uten å være aggressiv eller underdanig. Assertivitet fremmer sunne relasjoner og bidrar til en følelse av personlig kontroll og respekt.

Samlet sett handler det om å erkjenne at man alltid har et valg i hvordan man reagerer på ytre omstendigheter. Ved å ta ansvar for egne følelser og handlinger, og ved å sette klare grenser, kan mentalt sterke mennesker bevare sin autonomi og unngå å bli kontrollert av andre eller ytre omstendigheter. Dette fremmer en robust følelse av selvbestemmelse og velvære.