Se for deg at det er tidlig morgen og du sitter på en hytte i skogen. Det er tak over terrassen, du har varm kakao i koppen, det knitrer fra en bålpanne, og utenfor renser en regnskur lufta. Lukten av bål og våt skog legger seg over terrassen hvor du sitter med et teppe i godstolen. Poenget med denne lille skildringen er å anspore deg til å konstruere et fredfullt sted i fantasien. Ofte er vi slitne og overarbeidet, men klarer likevel ikke å finne ro. Det kan handle om et hode som hele tiden engasjerer seg i «mentalt støy», bekymring og problemløsning. Lyder fra naturen kan dempe denne typen destruktiv mental aktivitet. Det vil si at mennesker blir roligere når de er i kontakt med naturen, eller lyder fra naturen. Se om du kan forestille deg et «mentalt fristed» med regn og bål hvor det ikke er plass til bekymringer for morgendagen. Hvis du klarer å hvile din oppmerksomhet i dette mentale bilde, har du et verdifull verktøy for avslapning. Dette er den meditative effekten av et «mentalt fristed» eller «happy place», som det ofte kalles. Det kan hjelpe oss å falle til ro, og her får du altså lyden av bål og regn som akkompagnement til ditt mentale fristed.