Mentalt sterke mennesker fokuserer sin energi på de tingene de kan påvirke. De aksepterer det de ikke kan kontrollere, som andres handlinger eller uforutsette hendelser, og konsentrerer seg om deres egen innsats og reaksjoner. Denne tankegangen er forankret i psykologisk litteratur, spesielt i teoriene om locus of control og kognitiv atferdsterapi (CBT).

Locus of control, utviklet av Julian Rotter, refererer til individers tro på hvorvidt de har kontroll over hendelsene i deres liv. De med en intern locus of control tror de har betydelig kontroll over sine liv gjennom deres egne handlinger, mens de med en ekstern locus of control føler at ytre faktorer dominerer. Mentalt sterke mennesker har en tendens til å ha en intern locus of control, noe som gir dem en følelse av egenmakt og ansvar (Rotter, 1966).

Kognitiv atferdsterapi (CBT), utviklet av Aaron Beck, fokuserer på å hjelpe individer med å identifisere og endre dysfunksjonelle tanker og atferd. En nøkkelkomponent i CBT er å lære pasienter å skille mellom hva de kan og ikke kan kontrollere, og å fokusere på deres reaksjoner og innsats. Ved å gjøre dette kan de redusere stress og angst knyttet til ytre faktorer utenfor deres kontroll (Beck, 2011).

Denne tilnærmingen til å fokusere på egen innsats og reaksjoner fremmer resiliens og emosjonell helse. Ved å akseptere det ukontrollerbare og konsentrere seg om hva de kan påvirke, kan me