Å forsøke å tilfredsstille alle kan føre til utmattelse og frustrasjon. Mentalt sterke mennesker innser at det er umulig å gjøre alle glade, og derfor prioriterer de sine egne verdier og mål. Dette prinsippet er sentralt innen psykologisk forskning og teori.
En relevant teori her er self-determination theory (SDT) av Deci og Ryan, som vektlegger betydningen av autonomi, kompetanse og tilhørighet for menneskelig motivasjon og velvære. Ifølge SDT er det viktig å leve i tråd med egne verdier og mål for å oppnå høyere nivåer av selvrealisering og tilfredshet (Deci & Ryan, 2000).
Forsøk på å tilfredsstille alle kan føre til høye nivåer av stress og utbrenthet. Dette er støttet av forskning på people-pleasing atferd, som viser at personer som konstant prøver å gjøre andre glade, ofte opplever lavere selvfølelse og høyere nivåer av angst (Leary et al., 1995). Det er derfor essensielt å sette grenser og være selektiv med hensyn til hvilke andres forventninger man skal innfri.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) fremhever viktigheten av å identifisere og utfordre irrasjonelle tankemønstre, inkludert den overdrevne bekymringen for andres mening. Ved å justere disse tankene kan individer fokusere på hva som virkelig betyr noe for dem selv, og dermed redusere stress og øke deres mentale styrke (Beck, 2011).
Assertivitetstrening er også relevant her. Ifølge forskning av Alberti og Emmons, lærer assertivitet mennesker å uttrykke sine behov og meninger på en klar og respektfull måte, uten å være aggressive eller underdanige. Dette hjelper individer med å opprettholde sunne relasjoner og samtidig bevare sin egen integritet (Alberti & Emmons, 2008).
Ved å prioritere egne verdier og mål, og erkjenne at det er umulig å tilfredsstille alle, kan mentalt sterke mennesker leve mer autentiske og tilfredsstillende liv. Dette reduserer risikoen for utmattelse og øker den generelle følelsen av velvære, noe som er essensielt for langsiktig mental helse og livskvalitet.